{"id":27459,"date":"2022-07-03T10:38:21","date_gmt":"2022-07-03T09:38:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/?p=27459"},"modified":"2022-07-03T10:45:21","modified_gmt":"2022-07-03T09:45:21","slug":"comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/","title":{"rendered":"Comment se motiver \u00e0 faire du sport : 5 m\u00e9thodes pour ne plus rater un seul entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 techniques pour vous motiver \u00e0 tous les coups<\/h2>\n\n\n\n<p>Cela vous arrive-t-il de vous fixer des objectifs que vous abandonnez deux jours apr\u00e8s ? Vous ne parvenez pas \u00e0 garder la motivation sur le long terme ? Vous vous demandez \u00ab&nbsp;<strong>comment faire pour se motiver \u00e0 faire du sport<\/strong>&nbsp;\u00bb ?<\/p>\n\n\n\n<p>Dans cet article, vous d\u00e9couvrirez 5 m\u00e9thodes pour y parvenir. Il n\u2019y a pas de recette magique pour \u00eatre motiv\u00e9. Mais, si vous utilisez ces techniques s\u00e9rieusement,&nbsp;<strong>cela peut faire une grande diff\u00e9rence<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Que vous souhaitiez perdre du poids ou faire une\u00a0<a href=\"https:\/\/laprisedemasse.fr\">prise de masse<\/a>, ces m\u00e9thodes vous permettront d&rsquo;atteindre vos objectifs.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport.3.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"725\" src=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport.3-1024x725.png\" alt=\"faire du sport : fixer des objectifs\" class=\"wp-image-27461\" srcset=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport.3-1024x725.png 1024w, https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport.3-300x212.png 300w, https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport.3.png 1082w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment se motiver pour s\u2019entra\u00eener : les objectifs !<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Vous devez vous fixer des objectifs<\/strong>. C\u2019est indispensable.<\/p>\n\n\n\n<p>La chose la plus motivante en musculation est de se voir progresser. Au d\u00e9but, ce n\u2019est pas facile. Mais, plus vous avancerez vers vos objectifs, plus votre motivation augmentera.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais, m\u00e9fiez-vous !&nbsp;<strong>Tous les objectifs ne sont pas efficaces.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Choisissez des objectifs pertinents<\/h3>\n\n\n\n<p>Un jour, je me suis lanc\u00e9 un d\u00e9fi : Dans 2 mois, j&rsquo;aurai pris 5 kg de muscle.<\/p>\n\n\n\n<p>Voyez-vous le probl\u00e8me avec cet objectif ?<\/p>\n\n\n\n<p>Il y en a plusieurs :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Les r\u00e9sultats mettent trop longtemps \u00e0 arriver<\/strong>&nbsp;(prendre du poids prends \u00e9norm\u00e9ment de temps).<\/li><li><strong>Les r\u00e9sultats sont difficilement mesurables.&nbsp;<\/strong>Ma balance indiquait mon poids, mais pas ma masse musculaire. Je ne pouvais pas r\u00e9ellement savoir si je prenais du muscle ou du gras.<\/li><li><strong>Cela ne d\u00e9pend pas enti\u00e8rement de moi<\/strong>. M\u00eame en m&rsquo;entra\u00eenant tous les jours et en mangeant sainement, je ne peux pas \u00eatre certain de prendre autant de poids.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Et, comme vous pouvez vous en douter, je n\u2019ai pas atteint cet objectif. Je me suis m\u00eame d\u00e9courag\u00e9 et ai arr\u00eat\u00e9 de m\u2019entra\u00eener pendant plusieurs semaines. Tout cela \u00e0 cause d\u2019un but mal choisi.<\/p>\n\n\n\n<p>Alors comment devez-vous faire pour que cela ne vous arrive pas ?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Commencez par choisir un objectif concret et pr\u00e9cis<\/strong>. Exemple : au lieu de \u00ab je m\u2019entra\u00eene r\u00e9guli\u00e8rement \u00bb, pr\u00e9f\u00e9rez \u00ab je m\u2019entra\u00eene 6 fois par semaine d\u00e8s le r\u00e9veil \u00bb. Soyez tr\u00e8s pr\u00e9cis.<\/li><li><strong>Faites en sorte de voir des progr\u00e8s rapidement.<\/strong>&nbsp;Prendre du muscle prend beaucoup de temps. S\u2019am\u00e9liorer sur un exercice en prend moins. Au lieu de \u00ab j\u2019ai pris 2 kg de muscle \u00bb, choisissez \u00ab je suis capable de faire 5 pompes de plus \u00bb.<\/li><li><strong>Choisissez des objectifs qui d\u00e9pendent uniquement de vous<\/strong>. Par exemple, prendre ou perdre du poids d\u00e9pend de pleins d\u2019autres facteurs. Au contraire, manger mieux ou s\u2019entra\u00eener plus souvent ne d\u00e9pend que de vous.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Enfin, ne vous fixez pas un seul objectif. Fixez vous en au moins 3 (un \u00e0 long terme et deux \u00e0 court terme).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mettre les objectifs par \u00e9crit<\/h3>\n\n\n\n<p>Ne passez surtout pas cette \u00e9tape.<\/p>\n\n\n\n<p>Combien de fois vous \u00eates-vous lanc\u00e9 des d\u00e9fis sans les tenir ?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c9crire votre objectif permet de l\u2019officialiser<\/strong>. C\u2019est une sorte de pacte que vous faites avec vous-m\u00eame. De cette fa\u00e7on, vous aurez beaucoup plus de chance de vous y tenir. Prenez un stylo et suivez les \u00e9tapes suivantes :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00c9crivez vos trois objectifs au pr\u00e9sent<\/strong>. Faites comme si vous les aviez d\u00e9j\u00e0 r\u00e9alis\u00e9s. Cela permet de transformer inconsciemment ces actions en habitudes. Exemple : je m\u2019entra\u00eene tous les jours pendant 30 min d\u00e8s le r\u00e9veil.<\/li><li><strong>Fixez des dates de d\u00e9but et de fin<\/strong>. Cela vous permettra de rester motiv\u00e9 plus longtemps. Les objectifs court terme doivent durer entre 1 et 3 semaines. Les objectifs long terme peuvent durer jusqu&rsquo;\u00e0 3 mois.<\/li><li><strong>Signez la feuille<\/strong>. La signature doit \u00eatre prise au s\u00e9rieux. Elle signifie un r\u00e9el engagement pour vous. Apr\u00e8s cela, impossible de revenir en arri\u00e8re.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Faites-le d\u00e8s maintenant avant de passer \u00e0 la prochaine partie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Avancer chaque jour vers ces objectifs<\/h3>\n\n\n\n<p>Peu importe votre objectif \u00e0 long terme,&nbsp;<strong>trouvez un moyen de vous en rapprocher chaque jour<\/strong>. R\u00e9aliser beaucoup de petites actions r\u00e9guli\u00e8rement sera plus efficace et plus facile qu\u2019une grosse action ponctuellement.<\/p>\n\n\n\n<p>Exemple :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Remplacez le soda par de l&rsquo;eau<\/li><li>\u00c9tirez vous<\/li><li>Couchez-vous plus t\u00f4t<\/li><li>Faites une s\u00e9rie de pompes tous les matins<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Une fois que vous aurez fix\u00e9 tous ces objectifs, il va falloir trouver un moyen de les suivre \u00e0 la lettre. Pour cela,&nbsp;<strong>rien de mieux que les rituels.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment se motiver \u00e0 faire du sport : les rituels !<\/h2>\n\n\n\n<p>Qu\u2019est-ce qu\u2019un rituel ?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Un rituel est une action ou suite d\u2019action que vous r\u00e9p\u00e9tez tous les jours \u00e0 un moment pr\u00e9cis<\/strong>. J\u2019ai par exemple un rituel du matin. Voici en quoi il consiste :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>J\u2019\u00e9teins mon r\u00e9veil et je m\u2019\u00e9tire<\/li><li>Je fais des exercices de respiration durant 10 minutes<\/li><li>Je fais une s\u00e9rie de pompes en apn\u00e9e<\/li><li>Je prends une douche froide<\/li><li>Je pr\u00e9pare et mange mon petit d\u00e9jeuner<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/agenda-sport.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/agenda-sport-1024x744.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27464\" width=\"636\" height=\"462\" srcset=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/agenda-sport-1024x744.png 1024w, https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/agenda-sport-300x218.png 300w, https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/agenda-sport.png 1044w\" sizes=\"auto, (max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment se motiver \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener avec un rituel ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Il faut savoir que&nbsp;<strong>votre niveau de volont\u00e9 diminue \u00e0 chaque fois que vous avez un choix \u00e0 faire<\/strong>. Le fait d\u2019avoir un rituel que vous r\u00e9p\u00e9tez tous les jours permet d\u2019\u00e9viter ces choix. Votre corps effectue alors les actions par r\u00e9flexe sans h\u00e9siter.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous comprenez ? Reprenons l\u2019exemple pr\u00e9c\u00e9dent pour que cela soit plus clair. Voici ce que cela donne sans rituel :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Le r\u00e9veil sonne. Je suis tent\u00e9 de me recoucher, mais je r\u00e9siste&nbsp;<strong>(1er choix).<\/strong><\/li><li>Je suis fatigu\u00e9, j&rsquo;aimerais encore dormir. Mais, au prix de gros efforts, je me d\u00e9cide \u00e0 faire des exercices de respiration&nbsp;<strong>(2e choix)<\/strong><\/li><li>J\u2019h\u00e9site entre aller me doucher ou faire des pompes. Je parviens tout de m\u00eame \u00e0 r\u00e9aliser ma s\u00e9rie.&nbsp;<strong>(3e choix)<\/strong><\/li><li>Je vais sous la douche, j\u2019h\u00e9site entre mettre l\u2019eau froide ou chaude. Finalement, je me convaincs \u00e0 baisser la temp\u00e9rature.&nbsp;<strong>(4e choix)<\/strong><\/li><li>Je vais dans la cuisine. Je suis tent\u00e9 par les c\u00e9r\u00e9ales, mais je parviens \u00e0 me persuader \u00e0 prendre des \u0153ufs et des fruits.&nbsp;<strong>(5e choix)<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Finalement, vous avez r\u00e9alis\u00e9 les m\u00eames actions qu\u2019avec le rituel. La diff\u00e9rence est que votre volont\u00e9 a beaucoup diminu\u00e9. Vous avez l\u2019impression d\u2019avoir d\u00e9j\u00e0 fourni beaucoup d\u2019efforts. Dans cette situation, il y a plus de chances pour que votre motivation baisse plus tard dans la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment cr\u00e9er des rituels<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous souhaitez cr\u00e9er un rituel pour vos s\u00e9ances de sport ?<\/p>\n\n\n\n<p>Voici comment faire :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Fixez le d\u00e9but du rituel<\/strong>. Il faut un ph\u00e9nom\u00e8ne qui enclenche l\u2019action. D\u00e9terminez un lieu et une heure. Exemple : tous les jours dans ma chambre apr\u00e8s le petit d\u00e9jeuner.<\/li><li><strong>Fixez-vous plusieurs actions simples que vous r\u00e9alisez tout le temps avant de faire du sport<\/strong>. Exemple : Mettez-vous en tenue. Rassemblez votre mat\u00e9riel. \u00c9chauffez-vous.<\/li><li><strong>\u00c0 la fin de la s\u00e9ance, terminez le rituel<\/strong>. Exemple : rangez vos affaires et douchez-vous.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Erreurs \u00e0 \u00e9viter !<\/h3>\n\n\n\n<p>Au d\u00e9but, vous ne verrez pas forc\u00e9ment de diff\u00e9rence. Il faut un certain temps avant que votre cerveau associe ces actions avec le fait de faire du sport.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019erreur est d\u2019utiliser le rituel pendant quelques jours seulement avant d\u2019arr\u00eater.&nbsp;<strong>Suivez-le durant au moins 3 semaines.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si malgr\u00e9 cela, vous vous demandez encore : \u00ab comment se motiver \u00e0 faire du sport ? \u00bb, regardez la prochaine technique. Elle est tr\u00e8s simple, mais extr\u00eamement efficace.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment se motiver \u00e0 faire du sport : faites 5 pompes.<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous ne vous sentez pas capable de faire une s\u00e9ance ? Vous n\u2019avez pas la motivation ?<\/p>\n\n\n\n<p>Je peux le comprendre. Cela arrive \u00e0 tout le monde.&nbsp;<strong>Mais \u00eates-vous capable de faire 5 pompes ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>S\u00fbrement. Dans ce cas, levez-vous et fa\u00eetes les.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1-1024x819.jpg\" alt=\"faire du sport\" class=\"wp-image-27460\" width=\"469\" height=\"374\" srcset=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1-1024x819.jpg 1024w, https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1-300x240.jpg 300w, https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1-1536x1229.jpg 1536w, https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 469px) 100vw, 469px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 quoi cela sert ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Avez-vous souvent commenc\u00e9 une s\u00e9ance avant d&rsquo;abandonner en plein milieu\u202f?<\/p>\n\n\n\n<p>Cela arrive tr\u00e8s rarement.&nbsp;<strong>Une fois dans l&rsquo;action, il est beaucoup plus facile de continuer<\/strong>. La difficult\u00e9 est de d\u00e9marrer.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous vous dites que vous n\u2019allez faire que 5 pompes, vous commencerez beaucoup plus facilement. Parfois, vous vous arr\u00eaterez directement apr\u00e8s. Mais de temps en temps, vous vous surprendrez \u00e0 trouver la motivation et vous r\u00e9aliserez une s\u00e9ance compl\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cela marche vraiment ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous \u00eates dubitatifs par rapport \u00e0 cette technique ?<\/p>\n\n\n\n<p>Je comprends. Elle para\u00eet beaucoup trop simple. Et pourtant, elle a fonctionn\u00e9des dizaines de fois pour moi. Essayez juste, vous verrez !<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous vous demandez toujours \u00ab comment se motiver \u00e0 faire du sport \u00bb, voici un autre excellent moyen d\u2019augmenter votre motivation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Avalez le crapaud pour vous motiver \u00e0 faire du sport<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/crapaud-sport.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/crapaud-sport.png\" alt=\"crapaud \" class=\"wp-image-27462\" width=\"476\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/crapaud-sport.png 764w, https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/crapaud-sport-300x300.png 300w, https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/crapaud-sport-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 476px) 100vw, 476px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Avaler le crapaud ? De quoi tu parles ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cette astuce vient du livre du m\u00eame nom de Brian Tracy. Voici en quoi elle consiste.&nbsp;<strong>Vous devez commencer votre journ\u00e9e en avalant le plus gros et le plus d\u00e9go\u00fbtant de vos crapauds.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ces crapauds repr\u00e9sentent les t\u00e2ches que vous avez \u00e0 r\u00e9aliser. Vous allez donc commencer par faire la t\u00e2che la plus compliqu\u00e9e et la plus importante d\u00e8s le matin.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour rester dans le th\u00e8me du sport, cela revient \u00e0&nbsp;<strong>faire votre s\u00e9ance d\u00e8s le d\u00e9but de la journ\u00e9e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Au d\u00e9but de la journ\u00e9e, vous avez fait tr\u00e8s peu de choix. Votre niveau de volont\u00e9 est tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9. Il est alors tr\u00e8s facile de r\u00e9aliser votre entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette m\u00e9thode consiste \u00e0 profiter de cela pour faire toutes vos t\u00e2ches les plus difficiles au bon moment. Ensuite, il ne vous restera que le plus simple \u00e0 faire. C\u2019est un excellent moyen pour avoir une journ\u00e9e tr\u00e8s productive.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment se motiver \u00e0 faire du sport d\u00e8s le r\u00e9veil si on travaille ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je suis conscient que certains d\u2019entre vous n\u2019ont pas la possibilit\u00e9 de faire du sport d\u00e8s le matin. Mais vous pouvez tout de m\u00eame appliquer cette m\u00e9thode.&nbsp;<strong>Faites simplement votre s\u00e9ance le plus t\u00f4t possible dans la journ\u00e9e<\/strong>. Cela doit \u00eatre la premi\u00e8re chose \u00e0 faire d\u00e8s lors que vous rentrez du travail.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour les plus motiv\u00e9s d\u2019entre vous, vous pouvez \u00e9galement vous lever 30 minutes plus t\u00f4t afin d\u2019inclure une petite s\u00e9ance en d\u00e9but de journ\u00e9e. C\u2019est ce que j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 faire gr\u00e2ce au livre Miracle Morning de Hal Erold.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-reveille.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-reveille.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-27463\" width=\"721\" height=\"404\" srcset=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-reveille.png 962w, https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-reveille-300x168.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 721px) 100vw, 721px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Motivez-vous \u00e0 faire du sport gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9thode \u00ab Never miss twice \u00bb<\/h2>\n\n\n\n<p>Il est tout \u00e0 fait normal de manquer un entra\u00eenement de temps en temps. Cela arrive \u00e0 tout le monde. Vous aurez s\u00fbrement des emp\u00eachements.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais il ne faut surtout pas que vous ayez ce genre de mentalit\u00e9 : \u00ab J\u2019ai d\u00e9j\u00e0 rat\u00e9 un entra\u00eenement cette semaine, je ne suis pas \u00e0 un jour pr\u00e8s, j\u2019ai le droit \u00e0 une pause \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Il est tr\u00e8s important de ne pas se laisser d\u00e9motiver par le fait de manquer un entra\u00eenement<\/strong>. Cette m\u00e9thode est un excellent moyen d\u2019y parvenir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment se motiver \u00e0 faire du sport avec cette m\u00e9thode ?<\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est tr\u00e8s simple. Comme son nom l\u2019indique : \u00ab&nbsp;<strong>ne manquez jamais deux fois de suite<\/strong>&nbsp;\u00bb. Vous pouvez passer un entra\u00eenement. Mais vous devez imp\u00e9rativement reprendre le jour d\u2019apr\u00e8s. Le plus important est de&nbsp;<strong>garder le rythme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tant que vous y parvenez, vous resterez motiv\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Et si je ne l\u2019utilise pas ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous ne l\u2019utilisez pas et que vous manquez deux entra\u00eenements de suite,&nbsp;<strong>vous serez tent\u00e9 d\u2019abandonner.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est souvent comme \u00e7a que cela se passe. On commence par rater quelques s\u00e9ances de temps en temps. Puis, on se dit que, de toute mani\u00e8re, si on ne parvient pas \u00e0 s\u2019y tenir, on n&rsquo;aura aucuns r\u00e9sultats. Puis, on abandonne.<\/p>\n\n\n\n<p>Faites en sorte que cela n\u2019arrive pas !<\/p>\n\n\n\n<p>Maintenant, vous avez deux choix :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Continuer \u00e0 chercher un moyen miracle de vous motiver \u00e0 faire du sport<\/strong><\/li><li><strong>Commencer \u00e0 utiliser s\u00e9rieusement ces techniques d\u00e8s aujourd\u2019hui pour vous transformer physiquement.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Si vous avez fait le second choix, f\u00e9licitation ! Voici ce que vous devez faire.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Commencez par vous fixer des objectifs<\/strong>&nbsp;comme expliqu\u00e9 dans lapremi\u00e8re partie.<\/li><li><strong>Utilisez un programme&nbsp;<\/strong>qui vous permet d\u2019atteindre vos objectifs. Si vous cherchez \u00e0 prendre de la masse musculaire, je vous offre un programme. Il vous suffit de me laisser votre mail pour que je vous l&rsquo;envoi. Copiez ce lien sur Google : https:\/\/mailchi.mp\/1141a54c50df\/pack-de-dmarrage\u200b<\/li><li><strong>Servez-vous des m\u00e9thodes de motivation<\/strong>&nbsp;lorsque vous sentez une baisse de motivation.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Maintenant, c&rsquo;est \u00e0 vous de jouer !<\/p>\n<!--CusAds0-->\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5 techniques pour vous motiver \u00e0 tous les coups Cela vous arrive-t-il de vous fixer des objectifs que vous abandonnez deux jours apr\u00e8s ? Vous ne parvenez pas \u00e0 garder la motivation sur le long terme ? Vous vous demandez \u00ab&nbsp;comment faire pour se motiver \u00e0 faire du sport&nbsp;\u00bb ? Dans cet article, vous d\u00e9couvrirez<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":27460,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[346,208],"class_list":["post-27459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-faire-du-sport","tag-une"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Comment se motiver \u00e0 faire du sport : 5 m\u00e9thodes pour ne plus rater un seul entra\u00eenement<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cela vous arrive-t-il d&#039;abandonnez deux jours apr\u00e8s ? Vous vous demandez \u00ab\u00a0comment faire pour se motiver \u00e0 faire du sport\u00a0\u00bb ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment se motiver \u00e0 faire du sport : 5 m\u00e9thodes pour ne plus rater un seul entra\u00eenement\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cela vous arrive-t-il d&#039;abandonnez deux jours apr\u00e8s ? Vous vous demandez \u00ab\u00a0comment faire pour se motiver \u00e0 faire du sport\u00a0\u00bb ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"info algerie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/infoalgerieactu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-03T09:38:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-03T09:45:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"La r\u00e9daction\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"La r\u00e9daction\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"La r\u00e9daction\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/847aaec44920825b843a08f30ec6aa1e\"},\"headline\":\"Comment se motiver \u00e0 faire du sport : 5 m\u00e9thodes pour ne plus rater un seul entra\u00eenement\",\"datePublished\":\"2022-07-03T09:38:21+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-03T09:45:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/\"},\"wordCount\":2158,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/faire-du-sport-1.jpg\",\"keywords\":[\"faire du sport\",\"une\"],\"articleSection\":[\"sport\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/\",\"name\":\"Comment se motiver \u00e0 faire du sport : 5 m\u00e9thodes pour ne plus rater un seul entra\u00eenement\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/faire-du-sport-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-03T09:38:21+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-03T09:45:21+00:00\",\"description\":\"Cela vous arrive-t-il d'abandonnez deux jours apr\u00e8s ? Vous vous demandez \u00ab\u00a0comment faire pour se motiver \u00e0 faire du sport\u00a0\u00bb ?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/faire-du-sport-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/faire-du-sport-1.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1600,\"caption\":\"faire du sport\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Comment se motiver \u00e0 faire du sport : 5 m\u00e9thodes pour ne plus rater un seul entra\u00eenement\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/\",\"name\":\"info algerie\",\"description\":\"Toutes les actualit\u00e9s\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/#organization\",\"name\":\"info algerie\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/logo-ia-120.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/logo-ia-120.png\",\"width\":120,\"height\":43,\"caption\":\"info algerie\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/infoalgerieactu\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/infoalgerie1\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/847aaec44920825b843a08f30ec6aa1e\",\"name\":\"La r\u00e9daction\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/769db425c6f465158149f1ffd6cf61ce7a8a879d11dfbef8288af36dfddd418c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/769db425c6f465158149f1ffd6cf61ce7a8a879d11dfbef8288af36dfddd418c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/769db425c6f465158149f1ffd6cf61ce7a8a879d11dfbef8288af36dfddd418c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"La r\u00e9daction\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.lkeria.com\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.info-algerie.com\\\/actualites\\\/author\\\/chakib32\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment se motiver \u00e0 faire du sport : 5 m\u00e9thodes pour ne plus rater un seul entra\u00eenement","description":"Cela vous arrive-t-il d'abandonnez deux jours apr\u00e8s ? Vous vous demandez \u00ab\u00a0comment faire pour se motiver \u00e0 faire du sport\u00a0\u00bb ?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Comment se motiver \u00e0 faire du sport : 5 m\u00e9thodes pour ne plus rater un seul entra\u00eenement","og_description":"Cela vous arrive-t-il d'abandonnez deux jours apr\u00e8s ? Vous vous demandez \u00ab\u00a0comment faire pour se motiver \u00e0 faire du sport\u00a0\u00bb ?","og_url":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/","og_site_name":"info algerie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/infoalgerieactu","article_published_time":"2022-07-03T09:38:21+00:00","article_modified_time":"2022-07-03T09:45:21+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1600,"url":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"La r\u00e9daction","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"La r\u00e9daction","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/"},"author":{"name":"La r\u00e9daction","@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/#\/schema\/person\/847aaec44920825b843a08f30ec6aa1e"},"headline":"Comment se motiver \u00e0 faire du sport : 5 m\u00e9thodes pour ne plus rater un seul entra\u00eenement","datePublished":"2022-07-03T09:38:21+00:00","dateModified":"2022-07-03T09:45:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/"},"wordCount":2158,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1.jpg","keywords":["faire du sport","une"],"articleSection":["sport"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/","url":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/","name":"Comment se motiver \u00e0 faire du sport : 5 m\u00e9thodes pour ne plus rater un seul entra\u00eenement","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1.jpg","datePublished":"2022-07-03T09:38:21+00:00","dateModified":"2022-07-03T09:45:21+00:00","description":"Cela vous arrive-t-il d'abandonnez deux jours apr\u00e8s ? Vous vous demandez \u00ab\u00a0comment faire pour se motiver \u00e0 faire du sport\u00a0\u00bb ?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/faire-du-sport-1.jpg","width":2000,"height":1600,"caption":"faire du sport"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/comment-se-motiver-a-faire-du-sport-methodes-pour-ne-plus-rater-entrainement\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Comment se motiver \u00e0 faire du sport : 5 m\u00e9thodes pour ne plus rater un seul entra\u00eenement"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/#website","url":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/","name":"info algerie","description":"Toutes les actualit\u00e9s","publisher":{"@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/#organization","name":"info algerie","url":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo-ia-120.png","contentUrl":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo-ia-120.png","width":120,"height":43,"caption":"info algerie"},"image":{"@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/infoalgerieactu","https:\/\/x.com\/infoalgerie1"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/#\/schema\/person\/847aaec44920825b843a08f30ec6aa1e","name":"La r\u00e9daction","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/769db425c6f465158149f1ffd6cf61ce7a8a879d11dfbef8288af36dfddd418c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/769db425c6f465158149f1ffd6cf61ce7a8a879d11dfbef8288af36dfddd418c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/769db425c6f465158149f1ffd6cf61ce7a8a879d11dfbef8288af36dfddd418c?s=96&d=mm&r=g","caption":"La r\u00e9daction"},"sameAs":["http:\/\/www.lkeria.com\/"],"url":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/author\/chakib32\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27459"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27466,"href":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27459\/revisions\/27466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.info-algerie.com\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}